先週は、いつもより体調が悪い一週間でした。
昼過ぎになると、ほぼ毎日のように、動悸や息苦しさがありました。
寝不足も続き、怖い夢を見て夜中に目が覚めることも。
いまは、わりと落ち着いています。
悪かった週を、悪かったまま記録しておきます。
原因はまだ分かっていません。
ここに書くのは、あくまで私の場合の話です。
昼ごはんのあとに、心臓がバクバクした
昼ごはんを食べて、ソファに座っていたときのこと。
何かをしていたわけではありません。
急に、心臓がバクバクしました。
音が聞こえるような違和感がありました。
午前中は、PC作業。
そのあと昼過ぎに、息が詰まったような感じがありました。
以前も夕方に、同じような症状が出ることがあった。
「何なのかな」と思ってはいましたが、そのときは何もせず、そのままにしていました。
動悸や息苦しさが続く場合や、強くなる場合、胸の痛みがある場合は、早めに主治医や医療機関に相談してください。
これは、あくまで私の場合の記録です。
寝るのが、怖かった
寝不足は、寝つきの悪さだった。
そのため、寝るのが怖くなっていました。
なかなか寝付けないことが、本当につらかった。
できる限り起きておいて、眠くなったらすぐに布団に入る。
そして、すぐに眠りたい。
そんなことを繰り返していました。
寝付けない時は、30分どころではなく、1時間、2時間と続くこともあった。
自分が寝ているのか起きているのか、分からない感覚がずっと続きます。
追いかけられる夢と、浅い眠り
追いかけられる夢をたまに見ます。
特に、寝付けなかったときに、見る確率が高い。
内容は、あまり覚えていません。
ただ、追いかけられて、怖い思いをする夢です。
それで、夜中に目が覚めることがあります。
夜中に目が覚めると、そのあともなかなか寝付けません。
体調との付き合い方が、少し分かってきた
今の症状との向き合い方は、経験を積むなかで、少しずつ分かってきました。
体調が悪くなるのは、突然です。
何かがきっかけ、というのも、あるようでないようで。
自分では、コントロールできない部分も多くある。
個人的には、睡眠不足がきっかけになることが多いように思います。
だから、規則正しい生活と、薬をきちんと飲むことを意識しています。
睡眠不足になりそうなときは、昼寝でカバーしたい。
ただ、昼寝をしすぎると、夜に眠れなくなります。
そこは、コントロールが必要です。
今週に入って、また体調がどうなるかは分かりません。
今のところは、大丈夫です。
まとめ
いまでも、体調のいい日と悪い日がある。
だから、その日の体調を、一言でもいいので記録しています。
その記録と感覚を見ながら、悪いときにどう対応するか、悪くならないためにどうするかを、試行錯誤している状況です。
波はある。
休職中の波については、こちらの記事にも書いています。
焦らないことは、大事だと感じている。
自己分析と記録は、これからも続けていきたい。
皆さんも、無理はしないでください。
調子の悪い日は、ここを閉じて休んでください。
つらい状態が続く場合は、主治医や専門の窓口に相談してください。
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